Für diese Menschen ist die Lazy-Diät im wahrsten Sinne des Wortes gedacht. Und Faulheit drückt sich in der Zurückhaltung aus, sich mit Menüentwicklung, Kochen und intensiver körperlicher Aktivität zu beschäftigen. Laut Bewertungen können Sie in einer Woche 5 Kilogramm loswerden.
Die Essenz der Diät
Der Kern dieser Diät, die in verschiedenen Quellen auch als Wasserdiät bezeichnet wird, besteht darin, Wasser richtig zu trinken. Das heißt, zu einem bestimmten Zeitpunkt – vor einer Mahlzeit eine halbe Stunde und danach zwei Stunden. Jeder, auch ein kleiner Snack oder eine Tasse Kaffee, sollte zu diesem Ritual gehören. Zwischendurch ist jeglicher Alkoholkonsum untersagt. Dieses Prinzip basiert auf der Tatsache, dass jede Flüssigkeit, die mit der Nahrung in den Magen gelangt, die Zusammensetzung und Konzentration des Magensaftes negativ beeinflusst. Dementsprechend verlangsamt sich die Verdauung und die seitlichen Reserven werden wieder aufgefüllt. Darüber hinaus nimmt Trinkwasser einen bestimmten Teil des Magens ein und die aufgenommene Nahrungsmenge wird garantiert geringer sein.
Natürlich sind auch die ersten flüssigen Gerichte in diesem Ernährungssystem nicht gern gesehen.
Damit die Gewichtsabnahme möglichst produktiv verläuft, empfiehlt es sich, sich vor Beginn der Diät vorzubereiten, indem man mehrere Tage lang grünen Tee in großen Mengen trinkt. Es hilft dem Körper, sich selbst zu reinigen und den Stoffwechsel zu aktivieren.
Wie viele Kilogramm können Sie abnehmen?
Es ist schwierig, eine genaue Zahl zu nennen; Alle Angaben können sich im Einzelfall als Täuschung erweisen. Die Anzahl der verlorenen Kilogramm hängt von vielen Faktoren ab:
- Ausgangsgewicht.
- Alter.
- Lebensstil.
- Geschlecht.
Eine Analyse der Bewertungen zeigt jedoch, dass Menschen mit einem solchen Ernährungssystem durchschnittlich 3 bis 9 kg pro Woche verlieren. Den genauen Indikator können Sie ermitteln, indem Sie die Diät an sich selbst testen.
Regeln
Wie jedes Ernährungssystem bringt auch eine Diät für Faulenzer nur dann Ergebnisse, wenn bestimmte Regeln gewissenhaft befolgt werden.
- Richtig trinken:
- Zeitintervalle einhalten;
- Wasser sollte Raumtemperatur haben;
- Nehmen Sie sich Zeit und nehmen Sie kleine Schlucke.
- Sorgen Sie für einen gesunden Schlaf von acht Stunden. Untersuchungen zeigen, dass mehr als 70 % der übergewichtigen Menschen nicht genug Schlaf bekommen. Die Erholung ist eine wichtige Phase in der Funktion des Körpers. Die Leistungsfähigkeit des Körpers, insbesondere des Stoffwechsels, hängt von seiner Nützlichkeit ab.
- Essen Sie langsam und kauen Sie jedes Stück gründlich.
- Wenn möglich, integrieren Sie körperliche Aktivität, zumindest in Form von Spaziergängen oder Tanzen zu Hause zu Ihrer Lieblingsmusik.
- Vermeiden Sie gänzlich zuckerhaltige Produkte und Weißmehl. Abgesehen davon, dass sich diese Art von Lebensmitteln als erstes an den Seiten, am Bauch und an den Oberschenkeln festsetzt, hat sie auch absolut keinen gesundheitlichen Wert.
Kontraindikationen
Auf den ersten Blick kann es nicht schaden, viel Wasser zu trinken. Wenn Sie sich jedoch an die Regeln der Diät für Faule halten, sollten buchstäblich vor jedem Bissen zwei Gläser Wasser getrunken werden. Das Ergebnis wird eine ordentliche tägliche Verdrängung sein. Dies stellt nicht nur eine Belastung für die Nieren und das Harnsystem dar, sondern belastet auch den Magen. Es lohnt sich, sich daran zu erinnern und Ihre Ernährung richtig zu planen.
Aus gesundheitlichen Gründen gibt es für diesen Ansatz keine konkreten Verbote, denn sauberes Wasser kann in vertretbaren Mengen keinen Schaden anrichten. Zulässige und verbotene Produkte müssen jedoch anhand des Vorliegens von Krankheiten und der Empfehlungen des Arztes ermittelt werden.
Diätmenü für die Faulenzer
Das vorgeschlagene Menü ist die beste Diätoption zur Gewichtsreduktion. Es gibt keine strengen Anforderungen, nur diätetische Produkte zu konsumieren, aber mit diesem Ansatz ist die Wirkung maximal und Ihre Gesundheit verbessert sich. Also Wasser- und Nahrungsaufnahme tagsüber:
- Trinken Sie direkt nach dem Aufwachen 2 Gläser Wasser in kleinen Schlucken.
- Nach 20 Minuten - Frühstück aus allen Produkten, außer Süßwaren und Mehlprodukten. Unsere Option ist Müsli.
- Nach 2 Stunden - 2 Gläser Wasser.
- Nach 20 Minuten - beliebiges Obst, Trockenfrüchte, Diätkekse mit Tee oder Kaffee.
- Nach 2 Stunden - 2 Gläser Wasser.
- Nach 20 Minuten - Mittagessen mit Gemüse in jeglicher Form, vorzugsweise gekocht oder gedünstet, und einem beliebigen Gericht mit magerem Fleisch.
- Nach 2 Stunden - 2 Gläser Wasser.
- 20 Minuten sind vergangen – ein Glas Kefir oder ein anderes Getränk, Sie können stattdessen jedes rohe Gemüse verwenden.
- Nach 2 Stunden - 2 Gläser Wasser.
- Nach 20 Minuten - Abendessen mit beliebigen Proteinprodukten: Eier, Fisch, Fleisch, Hülsenfrüchte und Salat.
- Nach 2 Stunden - 2 Gläser Wasser.
Mit einfachen mathematischen Berechnungen können Sie ermitteln, dass Sie täglich 12 Gläser Wasser trinken, also 3 Liter. Wenn es schwierig oder ungewöhnlich ist, so viel zu trinken, können Sie den Geschmack verbessern, indem Sie in jedes Glas eine Zitronenscheibe drücken.
Beliebte Fauldiäten
Wie die meisten Abnehmsysteme gibt es auch bei der Lazy-Diät mehrere Variationen für Menschen mit unterschiedlichen Geschmackspräferenzen. Viele Stars und Befürworter der richtigen Ernährung halten sich an den Grundsatz, ein Leben lang viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen und passen ihre Ernährung individuell an.
Auf normalem Wasser
Dies ist eine klassische Diätoption für Faule. Sie sollten Rohwasser bei Zimmertemperatur trinken; Sie können direkt nach dem Aufwachen einen Teelöffel Honig und über den Tag verteilt frisch gepressten Zitronensaft hinzufügen. Neben der Gewichtsabnahme regt das Trinken Ihren Stoffwechsel an und versorgt Ihren Körper von innen mit Feuchtigkeit. Dies wirkt sich positiv auf den Zustand von Haut, Haaren, Nägeln und das Wohlbefinden aus.
Viele Menschen verwechseln die Dehydrierung mit ihren charakteristischen Symptomen mit einem Vitaminmangel. Brüchiges Haar, trockene Haut, rissige Lippen, Ellbogen und Fersen, Schuppen und Tränensäcke sind beredte Symptome eines Wasserungleichgewichts. Daher ist es besser, vor der Einnahme von Vitaminen das Trinken auszuprobieren. Das Ergebnis wird innerhalb einer Woche sichtbar sein.
Diät für Faule minus 5 kg pro Woche
Die Wasserdiät hilft manchen Menschen wirklich, 5 kg abzunehmen, wenn sie sich an ihre Regeln halten. Dies ist sowohl auf einen beschleunigten Stoffwechsel als auch auf zeitliche Lücken zwischen den Mahlzeiten zurückzuführen.
Um ein solches Ergebnis zu erzielen, ist es notwendig, die Kalorien deutlich zu reduzieren, körperliche Aktivität und Körperpackungen einzubeziehen. Dabei spielt es keine Rolle, ob die Eingriffe zu Hause oder im Salon durchgeführt werden. Wickel entfernen Giftstoffe lokal zusammen mit Wasser. Und seine ständige Nachfüllung fördert eine gesunde Haut.
Faule Honigdiät
Die Essenz der Honigdiät besteht darin, Honig beim Abnehmen für den internen Verzehr und als kosmetisches Produkt zu verwenden. Honigmasken und -wickel sind hilfreich, und ein Teelöffel eines Naturprodukts, morgens in ein Glas Wasser gegeben und mit Zitronensaft gewürzt, wirkt sich positiv auf die Verdauung aus.
Zusätzlich zur Verwendung von Honig wird empfohlen, die Ernährung anzupassen:
- Zum Frühstück werden Obst, Brot und Müsli gegessen.
- Gemüse und Fleisch – zum Mittag- und Abendessen;
- Trockenfrüchte – für Snacks.
In ein paar Wochen können Sie mit dieser Ernährungsweise 8 Kilogramm loswerden. Es ist für Personen mit individueller Unverträglichkeit gegenüber Honigprodukten kontraindiziert.
Einfache Diät für Faule
Die einfachste Möglichkeit einer Wasserdiät besteht darin, vorschriftsmäßig Wasser zu trinken und die einfachsten Gerichte in die Ernährung aufzunehmen. Dies können Gemüse und Obst ohne Wärmebehandlung, Fleisch, Fisch und gekochte Eier, Kefir und Hüttenkäse mit minimalem Fettgehalt sein. Je weniger Zeit zum Kochen benötigt wird, desto besser ist dieses Abnehmsystem. Die wichtigste Regel ist, alles roh zu essen, was man essen kann.
Aufgrund der großen Menge an Ballaststoffen und fermentierten Milchprodukten hilft eine 7-tägige Diät, den Körper von Schlacken und Giftstoffen zu reinigen. In dieser Zeit können Sie 3-4 Kilogramm abnehmen.
Essig für die Faulenzer
Bei dieser Variante werden jedem vor den Mahlzeiten getrunkenen Glas Wasser 10 Milliliter Apfelessig zugesetzt. Es hat viele wohltuende Eigenschaften und ist eine hervorragende Alternative zu Zitronensaft. Es kommt nicht nur im Trinkwasser vor, sondern kann auch zum Würzen von Salaten und anderen Gerichten verwendet werden.
Die Säure im Essig beschleunigt den Stoffwechsel. Insgesamt können Sie in 7 Tagen dieser Diät bis zu 4 Kilogramm abnehmen.
Die Diät ist nicht für Personen mit chronischen oder akuten Erkrankungen des Verdauungssystems und Personen mit individueller Apfelessigunverträglichkeit geeignet.
Methodik des Autors des Modells
Die Abnehmmethode des Autors des berühmten Modells zeichnet sich neben dem Trinken von viel Wasser zum richtigen Zeitpunkt durch die Einfachheit der Gerichte und den geringen Kaloriengehalt aus – pro Tag sind nicht mehr als 1000 erlaubt. Erlaubte Lebensmittel: Fleisch, Fisch, Eier, saure Früchte, Beeren, Gemüse, Milch, in kleinen Mengen Honig und Kakaopulver. Einmal pro Woche ist eine Vinaigrette mit Kartoffeln erlaubt. Die Diät ist auf 3 Wochen ausgelegt, in dieser Zeit nehmen sie bis zu 15 Kilogramm ab.
Ein solcher Gewichtsverlust ist schwer zu ertragen und erfordert daher eine ernsthafte moralische Einstellung.
Obst und Gemüse
Die Obst- und Gemüsediät für Faule ist eine strengere Variante einer Schonkost. Unter der Woche dürfen Sie jegliches Gemüse und Obst verzehren, hauptsächlich roh.
Dies ist eine hervorragende Möglichkeit, den Körper zu entlasten und zu entgiften und sich gleichzeitig zu erholen.
Dieses Abnehmsystem ist herkömmlicherweise auf 7 Tage ausgelegt, kann aber auch für einen, drei und fünf Tage erfolgreich eingesetzt werden. Täglich gehen 500-1000 Gramm verloren.
Für Frauen über 50 Jahre
Im Erwachsenenalter, das mit einem Rückgang der Fortpflanzungsfunktion einhergeht, neigen die meisten Frauen zu einer schnellen Gewichtszunahme. Der Stoffwechsel verlangsamt sich in dieser Zeit fast um die Hälfte. Viel Wasser zur richtigen Zeit zu trinken hilft dabei, den Prozess zu beschleunigen. Die Menge der zugelassenen Produkte ist sehr vielfältig; Tatsächlich sind dies die Dinge, die bei richtiger Ernährung erlaubt sind. Als Pflicht gelten Produkte mit essentiellen Omega-Säuren. Wenn keine Kontraindikationen vorliegen, können Sie dem Wasser Zitronensaft, Honig oder Apfelessig hinzufügen.
Die Mahlzeiten sind fraktioniert: mindestens 5 Mahlzeiten pro Tag in kleinen Portionen.
Aufgrund physiologischer Eigenschaften nehmen Frauen über 50 langsamer ab und nehmen bei einer trägen Diät durchschnittlich 2 kg pro Woche ab.
Warum gibt es kein Ergebnis?
Auch wenn Trinkwasser ohne Verdauungsschäden und mit Vorteilen für den Stoffwechsel vernünftigerweise Ergebnisse bringen sollte, erwartet dies nicht jeder. Gründe für fehlendes Abnehmen:
- Die Nichteinhaltung von Zeitabständen zwischen Trinken und Essen hat den gegenteiligen Effekt wie gewünscht – eine Verlangsamung des Verdauungsprozesses.
- Verwenden Sie normale Portionsgrößen. Zusammen mit dem Trinken von zwei Gläsern Wasser dehnt diese Nahrungsmenge den Magen und steigert den Appetit.
- Übermäßige Mengen schädlicher Produkte mit chemischen Zusätzen und Geschmacksverstärkern.
Wir möchten Sie noch einmal darauf aufmerksam machen – eine Diät für Faulenzer bringt nur dann Ergebnisse, wenn alle Regeln gewissenhaft befolgt werden.
Tipps: So überwinden Sie den Hunger
Strenge Versionen der Wasserdiät sind für Menschen, die aufgrund von Hunger abnehmen, schwierig. Um es zu überwinden, müssen Sie mehrere Tricks anwenden:
- Ein Teelöffel Honig in Wasser auf nüchternen Magen erhöht den Insulinspiegel im Blut, sodass Sie sich schneller satt fühlen.
- Warmes Wasser mit einer Temperatur von etwa 40 Grad sorgt schneller für ein Sättigungsgefühl.
- Die Hauptschwierigkeit besteht darin, die erforderliche Zeit vor den Mahlzeiten einzuhalten. Es ist notwendig, das Menü sorgfältig und streng zu planen und keine Lebensmittel im Haus aufzubewahren, die nicht in der Rezeption enthalten sind.
- Machen Sie etwas Interessantes und überlegen Sie sich eine Aktivität, die Sie vom Essen ablenkt.
- Bereiten Sie Snacks mit kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln zu: richtige Mehlprodukte, Obst und Trockenfrüchte.
- Verwenden Sie für Heißgetränke natürliche Süßstoffe. Sichere Süße wird den Bedarf an Süßwaren täuschen.
- Visuelle Selbsttäuschung – indem Sie kleinere Utensilien verwenden und Ihre Teller vollständig füllen, können Sie das psychische Unbehagen überwinden, das mit der Reduzierung der Portionen einhergeht.